天地精华知识普及：运动后多长时间可以喝水？来源：天地精华矿泉水 发布日期：2017-09-27 关注：-
运动喝水是一门科学，只有科学喝水才能健康，运动喝水很多人都不知道到底会不会减肥，在运动后什么时间才可以喝水，运动前能不能喝水，带着这些问题跟着天地精华小编去了解一下吧。
对于运动爱好者来说运动喝水的问题一直困扰着他们，很多都在纠结运动前后到底能不能喝水，到底多长时间才可以喝酒，其实运动喝水大有讲究。一些人会因为运动前喝太多水或不喝水，导致运动过程中感觉不舒适，有人则因在剧烈运动后大量喝水，而使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸。因此，运动要科学喝水，才能健康减肥。
运动喝水会胖吗?
运动喝水当然不会长胖。脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。而水不能提供这两样东西。因此，运动喝水会长胖也就不成立啦。
运动前可以喝水吗?
运动前喝水当然可以，并且对身体大有好处。专家表示，运动前2小时喝大约500毫升白开水，可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
尤其是跑步前，补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。
运动后多久可以喝水?
运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等) 使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至 少间隔10分钟。
运动后喝什么水?
1.白开水
运动后喝什么?白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。
2.天然弱碱性水
剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性水。
3.蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。
水的角色就像是人体清道夫，参与新陈代谢和排出废物。不只是运动中要注意喝水，日常生活中，喝水也至关重要。
天地精华天然矿泉水，源自几百米地下的矿泉宝藏，富含人体所需的多种矿物质和微量元素。其中，偏硅酸含量达到了25mg/L-70mg/L，有助于中老年人平衡血压、软化血管、增加皮肤弹性。
专家说运动时适宜饮用天然弱碱性水，天地精华的PH值呈弱碱性，属于天然弱碱性水，既能有效调节人体酸碱平衡，还能预防一些慢性疾病。喝天地精华，还能发现年轻哦！
看完天地精华小编的介绍，知道运动后多久可以喝水了吗?掌握好喝水的时间才能减肥成功，减出好身材。
